आजकल फिट और हेल्दी बॉडी पाना हर किसी की चाहत होती है, लेकिन सिर्फ वजन घटाना ही नहीं, बल्कि सही तरीके से वजन बढ़ाना भी ज़रूरी होता है। कई महिलाओं को underweight होने की समस्या रहती है, जिससे उनकी energy level कम हो सकती है। ऐसे में सही diet के साथ एक best protein powder for female weight gain बहुत मददगार साबित हो सकता है।
इस article में हम best protein powder for female weight gain के बारे में detail में जानेंगे, साथ ही weight gain tips और सही protein powder choose करने के तरीके पर भी चर्चा करेंगे।
Weight Badhane Ke Liye Protein Powder Kyo Jaruri Hai?
Protein body के muscle growth और overall health के लिए बहुत ज़रूरी होता है। अगर आप केवल high-calorie food (जैसे fast food, oily food) से weight gain करेंगी, तो body fat बढ़ेगा, न कि muscles। इससे health problems भी हो सकती हैं। लेकिन protein-rich diet और सही weight gainer protein powder लेने से muscle mass बढ़ेगा और body toned और healthy दिखेगी।
Best Protein Powder for Female Weight Gain (2025)
अगर आप underweight हैं और healthy weight gain करना चाहती हैं, तो protein powder एक अच्छा option हो सकता है। यह muscle mass बढ़ाने, body tone करने और healthy way में weight gain करने में मदद करता है।
यहां पर हम best protein powder for female weight gain के detailed product descriptions, features और benefits के साथ review करेंगे।
1. Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
Protein: 50g per serving
Calories: 1250 kcal
Carbs: 250g
Fat: 4.5g
Key Ingredients: Whey protein, vitamins & minerals
Best For: Fast weight gain & muscle building
Flavors Available: Chocolate, Vanilla, Strawberry
Optimum Nutrition का Serious Mass Gainer उन लोगों के लिए best है जो fast metabolism के वजह से weight gain नहीं कर पा रहे हैं। इसमें high-calorie blend है जो lean muscle mass बढ़ाने में मदद करता है।
यह mass gainer high-calorie है और fast metabolism वाली ladies के लिए perfect option है। इसे milk या smoothie के साथ लेने से fast weight gain हो सकता है।
- Multivitamins aur minerals ki madad se immunity boost hoti hai.
- Creatine aur glutamine ke karan muscle recovery fast hoti hai.
- Workout ke baad lene se best results milte hain.
How to Use?
1 scoop 500ml milk ya water ke saath mix karein aur breakfast ke baad ya workout ke baad lein.
2. MuscleBlaze Weight Gainer with Added Digezyme
Protein: 15g per serving
Calories: 474 kcal
Carbs: 75g
Fat: 4.5g
Key Ingredients: Whey protein concentrate, digestive enzymes
Best For: Slow & healthy weight gain
Flavors Available: Chocolate, Banana
अगर आपको high-calorie foods digest करने में दिक्कत होती है, तो MuscleBlaze Weight Gainer best option है. इसमें Digezyme (digestive enzymes) add किया गया है जो protein absorption को improve करता है।
यह उन महिलाओं के लिए best है जिन्हें high calorie food digest करने में problem होती है। इसके अंदर digestive enzymes होते हैं जो protein absorption को बेहतर बनाते हैं।
- Natural ingredients se bana hai, jo body ko naturally nourish karta hai.
- No added sugar, yani ye healthy aur safe option hai.
- Slow aur steady weight gain ke liye perfect hai.
How to Use?
1 scoop 250ml milk me mix karke evening snacks ke saath lein.
3. MyProtein Impact Whey Protein
Protein: 21g per serving
Calories: 103 kcal
Carbs: 1g
Fat: 1.9g
Key Ingredients: Whey protein concentrate, BCAA
Best For: Lean muscle gain
Flavors Available: Chocolate, Vanilla, Mango
अगर आप fat gain नहीं बल्कि lean muscle gain करना चाहती हैं, तो MyProtein Impact Whey best option ह। ये low-calorie, high-protein supplement है जो muscle recovery और strength बढ़ाने में मदद करता है।
यह उन महिलाओं के लिए बढ़िया है जो fat gain नहीं बल्कि lean muscle gain चाहती हैं। इसे banana shake, peanut butter या oats के साथ मिलाकर लें।
- Vegetarian-friendly aur sugar-free formula hai.
- Muscle growth aur recovery fast hoti hai.
- Best for gym-going women & athletes.
How to Use?
1 scoop banana shake ya smoothie ke saath post-workout lein.
4. Labrada Muscle Mass Gainer
Protein: 52g per serving
Calories: 1265 kcal
Carbs: 250g
Fat: 5g
Key Ingredients: Whey protein, creatine monohydrate, glutamine
Best For: Fast weight gain & muscle growth
Flavors Available: Chocolate, Vanilla, Cookies & Cream
Labrada Muscle Mass Gainer fast weight gainers के लिए एक perfect option है। इसमें high-calorie और high-protein blend है जो muscle mass build करने में मदद करता है।
यह best mass gainer powder है, खासकर hard gainers के लिए। इसमें creatine भी होता है जो muscle recovery में मदद करता है।
- Muscle building aur strength badhane ke liye creatine aur glutamine shamil hai.
- Workout recovery fast hoti hai aur body energy levels improve hote hain.
- Hard gainers ke liye specially designed hai.
How to Use?
1 scoop 500ml full-fat milk ke saath breakfast ya workout ke baad lein.
5. Nestlé Resource High Protein
Protein: 45g per 100g
Calories: 367 kcal
Carbs: 45g
Fat: 8g
Key Ingredients: Whey protein, vitamins, minerals
Best For: Women over 30 & digestive health
Flavors Available: Vanilla
अगर आपको digestive issues हैं और आप slow और healthy weight gain चाहती हैं, तो Nestlé Resource High Protein एक safe और natural option है।
अगर आप digestive issues से परेशान हैं और weight gain करना चाहती हैं, तो यह protein powder perfect रहेगा। इसे milk या juice के साथ लें।
- Vitamin & minerals rich formula jo overall health improve karta hai.
- Elderly aur health-conscious women ke liye perfect hai.
- Easy to digest aur lactose-intolerant women ke liye bhi safe hai.
Protein Powder Kaise Choose Kare? (Buying Guide)
Protein Source – हमेशा whey protein concentrate या whey protein isolate वाला product चुनें। Soy protein और plant-based protein भी options हैं।
Calories & Carbs – अगर fast weight gain चाहिए, तो high-calorie और high-carb वाला mass gainer लें।
Digestibility – Lactose intolerant लोगों को plant-based या digestive enzymes वाला powder लेना चाहिए।
Artificial Sweeteners – हमेशा sugar-free या low sugar वाला protein चुनें।
Weight Gain Ke Liye Protein Powder Kaise Use Kare?
Morning: 1 scoop milk या smoothie के साथ
Workout के बाद: 1 scoop banana shake या oats में mix करके
Night: हल्के snacks के साथ
Pro Tip: Protein powder लेने के साथ high-calorie natural food (nuts, banana, peanut butter) भी include करें।
Weight Gain Karne Ke Liye Diet Plan
| Meal | Food Items |
|---|---|
| Breakfast | Banana shake + Peanut butter toast |
| Mid-Morning | Dry fruits + Protein shake |
| Lunch | Rice, Dal, Paneer, Salad |
| Evening Snack | Almonds + Smoothie |
| Dinner | Roti, Sabzi, Curd |
| Bedtime Snack | Milk + Honey |
Conclusion
अगर आप fast weight gain चाहती हैं, तो Optimum Nutrition Serious Mass या Labrada Muscle Mass Gainer best रहेगा। अगर आप lean muscle gain करना चाहती हैं, तो MyProtein Impact Whey अच्छा option रहेगा।
अब देर मत करें, सही protein powder चुनें और अपना weight gain goal achieve करें!
